Golfer thường gặp các chấn thương nào? Phải làm gì để bảo vệ đầu gối

những golfer thường gặp những chấn thương nào là băn khoăn lo lắng của rất nhiều người ham mê bộ môn thể thao này. Dù luyện tập ở nhà với khung tập golf và lưới golf thì cũng không thể giảm thiểu khỏi những chấn thương đó. Đặc biệt, đầu gối của golfer khi thực hiện swing sẽ chịu hết sức nhiều ảnh hưởng và cực kỳ dễ bị tổn thương. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ những mẹo hẹp giúp golfer bảo vệ đầu gối của mình an toàn và giảm thiểu các chấn thương không đáng có trong suốt quá trình chơi golf.

các chấn thương thường gặp

Đối với các người mới chơi gôn, nếu thực hiện swing chưa chuẩn xác nhất thì đầu gối và các khớp gối sẽ phải chịu 1 sức ép rất lớn. Swing là 1 chuỗi các động tác rất phức tạp: backswing, downswing và follow-through. Động tác backswing sẽ làm đầu gối chịu nhiều ảnh hưởng nhất và hầu như những chấn thương đều có thể xảy ra trong giai đoạn này.

Điều gấp nhất trong swing - downswing là đòi hỏi cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng cả trên và dưới. Bởi nếu không có sự dẻo dai bạn hết sức dễ bị chấn thương ở đầu gối, lưng, cổ, cổ tay hoặc giãn dây chằng...

Giai đoạn cuối cùng follow-through thường chiếm tầm 25% trong nhưng chấn thương liên quan đến golf. Trong giai đoạn này bạn cần phải trả về vị trí Mới đầu và thả lỏng đầu gối của mình.

Làm gì để bảo vệ đầu gối khi chơi golf?

nếu những người đã từng phẫu thuật chân thương ở đầu gối hoặc bị viêm khớp gối thì đặc biệt phải nên chú ý nếu muốn chơi golf. Bởi vì khi swing thì đầu gối thường phải chịu tác động của trọng lực cấp bách 4,5 lần trọng lượng của cơ thể và phía sau phải chịu tác động ba,2 lần.

cho nên, bạn cùng người thân cần phải nắm rõ các kiến thức cơ bản nhất để có thể tự bảo vệ đầu gối của mình hạn chế khỏi những chấn thương đáng tiếc. Khi bạn cùng người thân tập trung lực vào phần dưới cơ thể thì cần phải cúi đầu xuống 1 chút để cơ thể có sự linh hoạt thích hợp nhất.

Đặc biệt, để giảm thiểu khỏi chấn thương tuyệt vời nhất là bạn cùng người thân nên thực hiện các bài tập đơn giản: xoay hông, trùng gối, thực hành 1 vài cú đánh nhẹ nhàng... Để các cơ co giãn từ từ và làm quen dần với những cú đánh nhanh và đánh mạnh.

Khi đang chơi trên sân mà bạn cùng người thân nhận thấy đầu gối của mình bị đau đớn thì hãy lấy ngay 1 túi đá và chườm vào khu vực bị đau. Chườm đá sẽ là cách thức giảm đau đớn giỏi nhất và nhanh nhất.

nếu bạn đã từng bị chấn thương thì nên chuẩn bị cho mình 1 vài miếng cao dán đầu gối, nó sẽ hỗ trợ bạn cùng gia đình khi cần thiết. Không những thế, trên thị trường cũng có bán rất nhiều phụ kiện sân golf: tất, miếng bọc đầu gối... Nhằm bảo vệ đầu gối tối đa cho người chơi golf. Cách thức giảm chấn thương tốt hơn hết đó là phòng giảm thiểu chấn thương. Hãy luôn là bác sĩ của chính mình bằng cách lắng nghe cơ thể và chuẩn bị mọi biện pháp để giảm đau khi cần thiết.