Một số phương pháp để chơi gôn khi bị đau thắt lưng

Bị đau lưng có chơi gôn được không? Chơi bằng cách nào? Đây là câu hỏi được cực kỳ nhiều người đam mê bộ môn thể thao này gửi tới những chuyên viên của chúng tôi. Hôm nay, Gomgolf sẽ cùng bạn tìm câu giải đáp cho các câu hỏi trên qua bài viết này. Câu hỏi đầu tiên: Bị đau lưng có chơi golf được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Vậy Chơi golf bằng cách nào khi bị đau thắt lưng? Chúng ta cùng tìm hiểu cách chơi gôn khi bị đau lưng nhé.

Khi bị đau thắt lưng làm thế nào để chơi golf

1. Làm việc với bác sĩ và chuyên gia golf

trước nhất bạn phải nắm bắt được tình trạng đau lưng của mình, bạn cùng gia đình có thể cố gắng chịu được cơn đau đớn không và làm sao để làm dịu cơn đau. Hãy nói với chuyên gia golf về tình trạng của bạn cùng gia đình, các chuyên gia sẽ hỗ trợ bạn cùng gia đình trong việc điều chỉnh tư thế phù hợp nhất.

2. Sử dụng xe cart nếu như ra sân

nếu như không phải là bạn cùng gia đình chơi gôn tại nhà bằng thảm golf mini, khung tập golf... Mà bạn cùng gia đình muốn ra sân tập lớn thì việc sử dụng xe để di chuyển quanh sân là 1 lựa chọn tốt hơn hết. Chiếc xe kéo gậy golf sẽ giúp bạn di chuyển túi đựng đồ, bộ gậy di chuyển trên khắp sân, đi bất kỳ vị trí nào bạn cùng người thân muốn. Hoặc thuê một caddy hỗ trợ trên sân cũng là một lựa chọn phù hợp trong trường hợp này.

3. Khởi động trước khi nhập cuộc

Trong bất kỳ bộ môn thể thao nào việc khởi động để làm nóng cơ thể cũng được ưu tiên và khuyến khích tiến hành. Bạn cùng người thân cũng cần phải làm nóng cho các cơ bắp bằng những bài tập căn bản. Việc khởi động cũng giúp bạn cùng người thân giảm sự khó chịu và giúp lưng của bạn cùng người thân không bị tổn thương thêm.

4. Thử thực hiện một vài động tác với bóng

Đừng vội vàng, hãy thử trước một vài động tác đánh bóng nhự nhàng cho đến khi nào bạn cảm thấy cơ thể mình đã linh hoạt hơn và sẵn sàng chơi. Bởi vì nếu như bạn cùng gia đình tiến hành những cú đánh mạnh ngay từ Ban đầu thì vô tình cơ thể bạn có thể chưa thích ứng kịp và sẽ làm lưng bị đau đớn hơn. Bởi vậy cho nên, hãy để cơ thể bạn cùng gia đình làm quen từ từ bởi chơi golf là bạn cùng người thân luôn cần phải có sự bình tĩnh.

5. Luôn lựa chọn bề mặt phẳng để đứng

Vì cái lưng đau đớn nên trên mỗi lỗ gôn bạn cùng gia đình cần phải tìm 1 bề mặt phẳng để thực hiện cú đánh. Bởi chỉ trên bề mặt phẳng thì mới đảm bảo khi bạn cùng người thân xoay hông thì cột sống của bạn cùng gia đình vẫn ổn định và tăng nguy cơ vận động. Không chỉ có vậy cũng giảm thiểu được tình trạng lưng bị đau đớn thêm. Lưu ý: tránh thực hành cú đánh trên bẫy cái bởi có thể lưng của bạn cùng gia đình sẽ bị trấn thương nặng hơn.

6. Thực hiện các cú swing ngắn

nếu như không phải là trong khi thi đấu, bạn cùng người thân đang bị đau thắt lưng và chỉ chơi gôn trên sân vì ham mê thì hãy tiến hành những cú swing ngắn thay vì các cú có tốc độ cao. Bởi vì những cú swing ngắn sẽ giúp bạn có thể giữ thăng bằng tốt nhất. Đừng cố gắng thực hiện những cu swing dài vì bạn đang vô tình gây nên căng thẳng trên lưng sẽ làm lưng bị đau hơn.

7. Lưu ý khi backswing và downswing

Khi backswing hãy để đầu gối hơi cong và vai trái hơi hướng xuống. Khi downswing hãy thực hiện động tác squat một cách nhẹ nhàng để giảm độ xoắn của cột sống và hông bạn. Điều này giúp bạn cùng người thân giảm thiểu áp lực cho cột sốt và sẽ không bị đau thêm

8. Dồn trọng lượng lên chân trái

Khi chuyển trạng thái từ back sang down, hãy kiểm tra xem liệu trọng lượng cơ thể bạn cùng gia đình đã dồn lên chân trái chưa. Trong tư thế này bạn cùng người thân cần phải dồn 90% trọng lượng cơ thể lên chân trái. Không chỉ có vậy điều chỉnh lưng và giảm tốc độ nếu trọng lượng vẫn đang đè lên chân phải. Tại sao phải dồn trọng lượng sang chân trái bởi vì nếu như không dồn thì có nghĩa bạn cùng gia đình đang sử dụng cột sống để xoay về phía mục tiêu. Và đương nhiên trong khi đau lưng, tất cả mọi tác động lên cột sống là điều không nên làm.

9. Khi kết thúc hãy đẩy hông về phía mục tiêu

Để giảm căng thẳng cho lưng và có thể thoải mái trong mỗi cú đánh, việc đẩy hông về phía trước hướng mục tiêu là điều bạn cùng gia đình nên làm nếu như muốn kế tiếp chơi gôn khi đang bị đau lưng

Trên đây là các chia sẻ của Gomgolf nhằm chỉ dẫn thắc mắc về việc chơi gôn khi đang bị đau lưng. Nếu còn băn khoăn bạn cùng người thân có thể liên hệ vào số: 0981.289.966 để được tư vấn chi tiết.